Лечебная гимнастика для ног при варикозе. Метод доктора Бубновского. Комплекс упражнений. Профилактика заболевания.

26.07.2016 Автор: Главный редактор
Лечебная гимнастика для ног при варикозе. Метод доктора Бубновского. Комплекс упражнений. Профилактика заболевания.

Выполнение гимнастики при варикозе вен на ногах актуально как при профилактике заболевания, так и последующем лечении, послеоперационной реабилитации. Заболевание наблюдается у порядка 30% людей, а изначальная предрасположенность имеется у 80% новорожденных. Причины заболевания носят как генетический характер, так и могут быть вызваны чрезмерными нагрузками лишнего веса.

Результат очевиден: изначально появляется венозная сетка, далее наблюдаются узлы (расширение стенки сосудов в виду скопления сгустков крови), тромбофлебит и венозные язвы, как крайняя стадия развития заболевания.

Наиболее сложным с точки зрения лечения является нарушение работы венозных клапанов, регулирующих отток крови обратно к сердцу. В таком случае, гимнастика для ног служит скорее процедурами, способными удерживать заболевание от последующего развития и перетекания в более сложные стадии.

Гимнастика при варикозе – насколько это актуально

Если говорить относительно актуальности назначения лечебных упражнений при варикозе  нижних конечностей, то необходимо отметить ряд следующих эффектов, которые будут достигнуты:

  • Снимается дискомфорт в области ног, человек может ходить с легкостью, даже если у него наблюдается средняя стадия развития болезни. Тяжесть свидетельствует о скоплении излишних объемов крови в области вен нижней части голени. Выполняемая гимнастика при варикозе позволяет создавать искусственный отток жидкости обратно к сердцу, в результате чего количество застоявшейся крови в области вен несколько уменьшается. Как правило, у больных, страдающих данным сердечно-сосудистым заболеванием, ее количество в области поражения превышено в среднем на 0,5 литра.
  • Нормализуется кровообращение, что особенно актуально в случае, когда нарушена работа венозных клапанов. Система нуждается в более интенсивной «прокачке», а гимнастика Бубновского при варикозе значительно упрощает данный процесс. Результат можно будет заметить уже после нескольких занятий, однако, для поддержания высокого результата необходимо прибегать к подобным физиотерапевтическим упражнениям регулярно.

Лишний вес и нагрузки при заболевании

Прежде, чем приступать к рассмотрению упражнений гимнастики против возникшего варикоза, стоит отметить несколько ключевых моментов про рациональный образ жизни и планомерность оказываемых нагрузок на ноги. Значительным образом увеличивается ощущение дискомфорта в области поражения вен, имеют место и отечности.

Первым и важным решением, ориентированным на снижение пагубного влияния заболевания, является регулирование объема и тяжести физических нагрузок.

Своеобразная гимнастика для профилактики варикоза, а также лечения, в контексте обеспечения снижения нагрузки на стенки сосудов, сводится к следующему:

  1. Пешая прогулка, как самый доступный и оптимальный по энергетическим затратам способ улучшить кровообращение в области ног. Важно стараться выделять время на нее каждый день.
  2. Не стоит включать в утреннюю прогулку бег, так как в этом случаем имеет место сотрясение тела, а это негативно отразится на общем состоянии человека. Появится чрезмерная усталость, отечность и боли в области вен, что свидетельствует о необходимости прекратить упражнения.
  3. Полезными решениями при варикоза станут велосипедные прогулки и занятия плаванием. Отдельные врачи, специализирующиеся на лечении диагностированной у пациента болезни, утверждают, что само по себе плавание является, чуть ли не самым идеальным во всех отношениях способом нормализации нарушенного венозного оттока. Плюс к интенсивной работе ног присоединяется еще и своеобразная плавательная гимнастика. Таким образом, оказывается полноценная тренировка сосудистой системе. Благодаря проведенным процедурам Бубновского оказывается положительное воздействие на отток крови, снижается общий уровень давления в области вен, нормализуется их тонус.

Набор простых и эффективных упражнений

Правильность выполнения гимнастики при варикозе нижних конечностей можно посмотреть на видео. Найти его можно на просторах сети интернет с детальным описанием.

Наиболее результативными себя показали упражнения при диагностированном варикозе по популярному ныне методу доктора Бубновского. Она позволит свести к минимуму затраты времени и усилий и обеспечить получение стабильного результата.

Комплекс может выглядеть таким образом:

  • Находясь сидя удобно на стуле, любой другой поверхности (обязательно со свешенными ногами), необходимо плотно прижать их, после чего опускаться и приподниматься легонько на носках. Операция занимает по времени примерно минут 5, за этот период потребуется сделать в пределах 15-20 раз подходов.
  • Как показывает видео гимнастики, необходимо стать между двумя предметами мебели (к примеру, теми же самыми стульями), сделать упор на обе руки. Когда позиция будет занята необходимо подниматься и опускаться на носках. Примерно по 15-20 подходов, в зависимости от физических возможностей.
  • Рекомендуется при выполнении упора двумя руками на расположенную рядом стену (положение на высоте уровня плеч) непосредственно становиться аккуратно на носки, либо же опираться на пятки. Данный комплекс доктора Бубновского предлагается выполнять в пределах не менее 20 раз за сутки. Это поможет восстановить эластичность стенок сосудов.
  • Лечебная гимнастика, предписанная при варикозе, предусматривает еще один весьма интересный комплекс упражнений. Он является отображением программы йоги и при этом позволяет нормализовать естественный уровень кровообращения в организме человека вопреки наличию болезни. Находясь в стоячем положении и делая глубокий вдох необходимо поднять вверх обе руки параллельно, и встать на носки. На выдохе обязательно расслабление. Выполняется процедура доктора Бубновского в пределах 20 раз.
  • Следующий комплекс упражнений направлен против варикоза и предлагается для тех, кто по тем или иным причинам вынужден вести сидячий образ жизни. Необходимо, находясь на стуле и немного вытянув вперед ноги, переменно приподнимать каждую из них и поворачивать стопы в обоих направлениях. Лучше всего, если это будут своеобразные круги, выполнять которые также необходимо в пределах 15-20 раз.
  • Последним выполняется комплекс: из положенияя сидя встаете на носки ногами, выполняете все это одновременно. По подходам это займет примерно 20 раз за сутки. Это стандартная норма для любого человека решившего лечиться против заболевания вен.

Если вы решили реализовать описанные выше комплексы самостоятельно, нет причин беспокоиться, вреда они не принесут.

В завершении можно сказать, что лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей достаточно простая, ее может запросто делать мужчина, женщина и даже ребенок.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Контрастный душ при варикозе: как правильно делать, отзывы, душ Шарко и Алексеева, виды водных процедур Как правильно делать контрастный душ при варикозе? Методики Алексеева и Шарко. Противопоказания
Питание при варикозе вен на ногах, болезни сосудов, тромбофлебите: меню, рацион, преимущества и недостатки Рацион питания при варикозе вен и болезни сосудов. Что можно, а что нельзя употреблять в пищу
Лечение варикоза в домашних условиях: мёд и яблочный уксус при варикозе, спорт для профилактики заболевания Как избавиться от варикоза в домашних условиях? Профилактика и лечение заболевания
Компрессионное белье при варикозе: трикотаж, чулки, гольфы, отзывы, правила использования и принцип действия Как выбрать компрессионный трикотаж при варикозе? Принцип действия белья и правила ношения
Добавление комментария
Рубрики
Социальный опрос
Болеете ли Вы варикозом?
Самые популярные
Особенности лечения варикоза вен пчелами. Противопоказания процедуры Особенности лечения варикоза вен пчелами. Противопоказания процедуры
Какие витамины нужно пить при варикозе? В каких продуктах питания они содержатся? Какие витамины нужно пить при варикозе? В каких продуктах питания они содержатся?
Уколы от варикоза вен. Как работают? Преимущества и противопоказания Уколы от варикоза вен. Как работают? Преимущества и противопоказания