Каким видом спорта можно заниматься при варикозе? Преимущества и противопоказания нагрузок.

20.07.2016 Автор: Главный редактор
Каким видом спорта можно заниматься при варикозе? Преимущества и противопоказания нагрузок.

Варикоз – достаточно серьезное заболевание. Конечно, некоторые ограничения в ваш привычный образ жизни оно вносит. Но совместим ли варикоз со спортом? Если можно заниматься, то каким видом? Чтобы ответить для себя однозначно на эти вопросы надо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, выяснить, какие занятия подходят при проблемах с венами на ногах, а какие нет.

Занятия спортом при варикозе нижних конечностей сопряжены с некоторыми сложностями. Так как заболевание сопровождается отечностью, тяжестью в ногах. Поэтому важно грамотно подобрать комплекс подходящих занятий. В этой статье мы попробуем ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься спортом. Потому что большинству людей все-таки кажется, что это несовместимые между собой понятия.

Какие виды спорта подходят

Физические нагрузки помогают при варикозе. С медицинской точки зрения таким образом мышцы приходят в тонус, укрепляются. Рекомендуемыми врачами видами спорта при проявлениях проблем с венами ног являются:

  • Велосипедные прогулки
  • Плавание
  • Бег
  • Йога
  • Пилатес
  • Бадминтон
  • Занятия фитнесом
  • Быстрая ходьба
  • Аква-аэробика
  • Гольф
  • Танцы
  • Лыжи
  • Кардионагрузки на тренажерах

Как видите, предпочтение отдается занятиям с размеренной нагрузкой. Проводить занятия спортом при варикозе нижних конечностей даже полезно. Ограничением здесь может послужить степень заболевания. При обострениях заболевания, когда на поверхности кожи образовались трофические язвы, когда просто передвижение вызывает боль и тягость и единственным показанием в лечение является операция, занятия исключены. Отлично подойдут знакомые из детства упражнения: березка, велосипед и ножницы. Важно еще для тренировки правильно подобрать экипировку.

Одежда для занятий

Когда вы собираетесь заниматься физкультурой при имеющихся проблемах с ногами, обязательно используйте компрессионный трикотаж. Его плотность назначается врачом. Если у вас нет такого белья, то при варикозе ног для занятий спортом подойдет обычный эластичный бинт. Форма обязана быть свободной, не передавливать и не препятствовать естественному кровотоку.

Одежда и обувь для занятий должны хорошо вентилироваться, не стеснять движений и не сдавливать.

Обувь необходимо подпирать мягкую. Лучше всего для занятий обувать кроссовки на воздушной подошве. Они будут смягчать воздействие на ноги при беге. Для пробежек выбирайте стадионы со специальным покрытием на дорожках или дороги с более гладкой поверхностью. Не рекомендуется бегать по твердому асфальту.

Противопоказания

Так как речь идет о физической нагрузке при достаточном серьезном заболевании, стоит тщательно изучить имеющиеся противопоказания. На один главный вопрос мы уже ответили: при варикозе заниматься спортом можно, и даже нужно. Но имеются некоторые ограничения. При заболевании вен важно уметь распределить нагрузку:

  • не утомляйте себя упражнениями
  • не применяйте утяжелители и дополнительный вес

При варикозном расширении вен на ногах под воздействием нагрузок может проявиться мышечный зажим. Это явление связано с тем, что мышцы полностью не расслабляются. Человек в этот момент испытывает явный дискомфорт. Именно занятия спортом помогут победить такое явление. А расслабленные мышцы не оказывают дополнительного давления на вены. Поэтому важно заниматься правильно. Противопоказано выполнять становую тягу, подъем гири, жим, приседания, стэп-аэробику. Такого рода усилия могут привести к нежелательным последствиям: тромбофлебит и тромбоз.

Преимущества нагрузок

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе ног поможет определить врач. В любом случае, умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на самочувствии пациента. Среди плюсов занятий стоит отметить:

  1. Улучшение лимфооттока
  2. Укрепление иммунитета
  3. Нормализация кровообращения
  4. Укрепление стенок сосудов
  5. Приведение мышц в тонус
  6. Ослабление давления на вены

При варикозе ног не стоит заниматься спортом профессионально. Вы ни с кем не соревнуетесь, вам важно делать это с пользой для здоровья. Наиболее эффективным будет сочетание физкультуры с правильным питанием при заболевании. Отдайте предпочтение морепродуктам, орехам, ягодам, цитрусовым. Ограничьте употребление мучных продуктов, сладостей, жирного мяса. К тому же такой подход позволит избежать или решить проблемы с лишним весом.

Рекомендации и периодичность занятий

Учитывая показания и противопоказания в спорте при варикозе, важно определить для себя наиболее эффективный комплекс возможных упражнений. Повторять его необходимо регулярно. Заниматься можно начать с минимального количества повторений, постепенно наращивая их количество. Не выполняйте при занятиях упражнения, которые доставляют вам боль. Пробежки рекомендуется делать без ускорений, соблюдая умеренный темп. Можно заменить бег на прогулки или спортивную ходьбу.

На занятиях следите за дыханием и пульсом. Если количество ударов в минуту превышает 120, остановитесь и сделайте перерыв.

Зимой альтернативой бегу могут стать лыжи. Заниматься можно по такому же принципу. Не замахивайтесь на марафонские дистанции. Будет достаточно 15-20 минут. Во время тренировок обязательно пейте достаточное количество воды. Между упражнениями в комплексе делайте перерывы по 6-8 минут. По приходу домой лягте на спину, подняв ноги вверх, отдохните в течение минут 10 и примите контрастный душ.

При наличии варикоза можно заниматься в тренажерном зале. Тогда ваши упражнения должны быть направлены на работу с верхней частью тела. Тренировки на начальных этапах стоит проводить под руководством или контролем тренера, который поможет правильно распределить нагрузку. Физкультура даст положительные результаты в сочетании с хорошим питанием.

В заключение

Важно определить, каким спортом при варикозе ног можно заниматься в вашем случае. Для этого необходимо получить консультацию у врача, и установить степень развития заболевания. Такого рода физкультура будет эффективна и в профилактических целях. Особенно, если у вас малоподвижный образ жизни и статическая работа, вам просто необходимо найти в себе силы заниматься. Отлично «погонять» кровь поможет массаж. Можно делать его самостоятельно или обратиться к специалисту. Не стоит заниматься самолечением, если чувствуете ухудшение самочувствия.

Занятия спортом определенно полезны для здоровья. Особенно если выполнять их регулярно и правильно. С их помощью можно поддерживать свой вес в норме. Надеемся, мы помогли вам разобраться в том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног. В любом случае все зависит только от вашего личного желания.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Диета при варикозе и тромбофлебите нижних конечностей: список продуктов, профилактика и лечение заболевания Диета при варикозе на ногах. Как скорректировать рацион питания? Профилактика заболевания
Упражнения при варикозе: лечение, профилактика, методика Бубновского, что можно делать, а что нельзя Какие физические упражнения можно делать при варикозе? Профилактика и лечение заболевания
Бег при варикозе ног: отзывы, преимущества и недостатки, противопоказания пробежки при варикозе нижних конечностей Можно ли заниматься бегом при варикозе нижних конечностей? Польза и противопоказания
Симптомы варикозного расширения вен: основные причины, стадии заболевания, варикоз глубоких вен Симптомы варикоза. Причины появления заболевания. Основные стадии развития
Добавление комментария
Рубрики
Социальный опрос
Болеете ли Вы варикозом?
Самые популярные
Отзывы о пенке Вариоль от варикоза. Состав. Инструкция по применению Отзывы о пенке Вариоль от варикоза. Состав. Инструкция по применению
Особенности лечения варикоза вен пчелами. Противопоказания процедуры Особенности лечения варикоза вен пчелами. Противопоказания процедуры
Какие витамины нужно пить при варикозе? В каких продуктах питания они содержатся? Какие витамины нужно пить при варикозе? В каких продуктах питания они содержатся?