Профилактика варикоза вен. Советы и рекомендации специалистов. Правильное питание и упражнения

26.05.2016 Автор: Главный редактор
Профилактика варикоза вен. Советы и рекомендации специалистов. Правильное питание и упражнения

Варикоз представляет собой болезнь, при которой стенки вен теряют тонус, растягиваются и становятся шире. Профилактика имеет огромное значение, запущенный недуг практические не поддается лечению – консервативная терапия оказывается бессильна, а операции разрешены не всем пациентам. Предпосылками к развитию варикозного расширения вен являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ношение тесной и неудобной обуви и одежды, беременность, один из предопределяющих факторов – наследственная предрасположенность.

Профилактика варикоза нижних конечностей обязательно должна проводиться всеми женщинами, так как именно представительницы прекрасного пола находятся в степени риска, который увеличивается в период беременности даже у тех девушек, у кого в семье не наблюдались случаи подобной болезни.

Профилактика при сидячем образе жизни

Варикоз возникает в результате нарушенного кровотока, так, нормальное кровообращение происходит при вертикальном положении, когда человек сидит, сердечно-сосудистая система не может обеспечить нормальное прохождение крови по всему телу. Частый пример таким случаям – офисная работа, но, даже находясь на рабочем месте, можно предпринимать определенные меры:

  • Периодически размещать ноги на столе или другой возвышенной поверхности таким образом, чтобы нижние конечности находились на уровне сердца или выше. Конечно, в офисе такой прием не осуществим, но если вы работаете дома, обязательно выделяйте время для отдыха ног.
  • Если под столом будет стоять подставка для ног, и в сидячем положении угол будет более 90 градусов, давление на вены будет снижено.
  • Снять усталость и активизировать кровоток помогут простые упражнения, которые можно делать в сидячем положении, для их выполнения необходимо сгибать пальцы ног, напрягать и расслаблять голеностоп, делать круговые вращения ступней.
  • Каждый час обязательно делайте небольшой перерыв для того чтобы пройтись и размять ноги.

Поддержание веса и питание

Профилактика варикоза вен обязательно включает соблюдение здорового питания, рацион пациента должен быть обогащен всеми необходимыми веществами. Ограничения касаются потребления животных жиров и быстрых углеводов, следует понимать, что лишние килограммы усугубляет ситуацию, так как под большим весом увеличивается давление на вены ног.

Правильно питание включает нежирные сорта рыбы и мяса, вареные, приготовленные на пару, тушеные или запеченные в духовке, свежие и тушеные фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы, нежирные молочные продукты, свежую зелень и фрукты. От жирных, жареных и копченых блюд стоит отказаться.

Не забывайте, что вместе со здоровой пищей организм также должен получать достаточное для его работы количество воды – в среднем необходимо выпивать 1,5 – 2 литра чистой жидкости в день.

Роль медикаментов в профилактике варикоза

Наиболее распространены для профилактики варикоза медикаментозные препараты, выпускаемые в виде таблеток. Их главное назначение – восстановление тонуса вен и укрепление их стенок.

Все лекарственные препараты, предназначенные для профилактики варикоза вен, делятся на такие группы:

  • Флеботоники и флебопротекторы - укрепляют вены, снимают отеки и устраняют воспаления.
  • Антиоксиданты - очищают кровь от токсинов, укрепляют стенки сосудов.
  • Антикоагулянты - провоцируют разжижение крови, нормализуют ее состав.

На начальных стадиях заболевания медикаментозная терапия позволяет ликвидировать первые симптомы и улучшить состояние вен. Для того чтобы результат был положительным, лекарственные препараты необходимо совмещать с физическими нагрузками и правильным питанием.

Все лекарственные препараты строго назначаются лечащим врачом. Ни в коем случае нельзя прибегать к самостоятельной профилактике и лечению варикоза. Медикаментозные средства прописываются в индивидуальной дозировке для каждого пациента.

Применение кремов и мазей

Наиболее популярные средства профилактики варикоза:

  • Гепариновая мазь
  • Венолайф
  • Лиотон
  • Гепотрамбин
  • Троксевазин

Любой крем следует наносить легкими круговыми движениями по направлению от низа к верху. Эффективность местных препаратов увеличивается при одновременном приеме лекарственных средств, назначаемых внутрь.

Упражнения

Упражнения для профилактики варикоза – это основной способ, позволяющий избежать развития серьезной болезни. Физическая активность обеспечивает нормальное передвижение крови по всему организму, что исключает растяжение и расширение вен.

Упражнения для профилактики варикоза:

  1. В положении лёжа поднимаем ноги вверх, поочередно оттягиваем носки на себя и к верху, повторяем десять раз.
  2. В этом же положении выполняем движения ступнями по кругу поочередно в обе стороны. Количество выполнений – не менее десяти.
  3. Вспоминаем школьную «свечку» - ложимся, поднимаем вверх таз и ноги, опираемся на поясницу и руки. Делаем "свечку" не менее пяти раз.
  4. Ложимся на спину и поднимаем ноги вверх, сгибая в коленях таким образом, чтобы колени смотрели стороны, а ступни были соединены. Руками беремся за ступни ног, подтягиваем их к себе. Держим ноги в таком положении 15 секунд.
  5. Ложимся на бок, опираясь на локоть, противоположной рукой дотягиваемся до противоположной ступни. Пружиним 5 раз и задерживаемся в положении на 10 секунд. Повторяем это же упражнение на другом боку.
  6. Встаем и идем на месте в течение двух - трех минут, при ходьбе высоко поднимаем колени.
  7. Одной рукой держимся за стул и перекатываемся с пяток на носки, пятнадцать повторов - это минимум.
  8. Передней частью ступни встаем на возвышенную поверхность, поднимаемся на носочки, низко опускаем пятки. Выполняем 15 раз.
  9. Следующее упражнение нужно выполнять на стуле – в положении сидя перекатываем ступнями скалку, старайтесь захватить ее пальцами и удержать. На это упражнение рекомендуется отводить две - три минуты.
  10. В положении сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и низко наклоняемся к ним, повторяем 10 раз.

После выполнения физических упражнений уделите 15 минут растяжке, она улучшит общее самочувствие и нормализует кровообращение по всему телу. Для профилактики варикоза нижних конечностей необходимоходить пешком. Прогулки укрепляют мышцы, предотвращают появление лишнего веса и обеспечивают достаточную активность для ног. Если после рабочего дня у вас сильно устают ноги, сделайте теплую ванночку для расслабления, а на ночь подложите под ноги свернутое одеяло, чтобы их уровень был немного выше.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Вам так же может быть интересно
Добавление комментария
Рубрики
Социальный опрос
Болеете ли Вы варикозом?
Самые популярные
Уколы от варикоза вен. Как работают? Преимущества и противопоказания Уколы от варикоза вен. Как работают? Преимущества и противопоказания
Как принимать Аскорутин при варикозе? Состав, преимущества и противопоказания Как принимать Аскорутин при варикозе? Состав, преимущества и противопоказания
Признаки и причины развития варикоза на половом члене. Лечение и профилактика заболевания Признаки и причины развития варикоза на половом члене. Лечение и профилактика заболевания